För att besöka spaet eller registrera dig för utbildningen av tv-orienterad terapi-det finns det många sätt att lära känna din kropp närmare och bättre känna det. De sex mest effektiva av dem och prisvärda.
1. Psykologisk utbildning
Du litar inte på din egen kropp, har tappat kontakten med honom, hör inte och accepterar inte den? Återställ dialogen med kroppen, lära dig att förstå den och lära dig mer om dig själv vid träning av kroppsligt orienterad terapi.
Hur händer det. "Lektionen börjar med" Sherring ": Varje deltagare talar om sina erfarenheter," säger psykolog Svetlana Arkhipova och presenterar utbildningen "Secrets of Bodily Harmony". – Sedan börjar vi arbeta med olika delar av kroppen med hjälp av speciella tekniker, inklusive de östliga, gör övningar. Till exempel går vi på golvet, stänger ögonen, sprider våra händer och ben och … vi försöker återvända till tillståndet av harmoni som vi kände när vi var barn och sedan förlorade på grund av många omständigheter.
Nästa steg är att känna påverkan av omvärlden. En av deltagarna stänger ögonen, och tre andra rörde honom annorlunda i flera minuter: de strök, kramar, Patry. Övningarna är enkla och effekten kan vara oväntad. I slutet av lektionen utbyter vi intryck och analyserar alla känslor från alla ".
Vår åsikt. Lär dig att prata med din egen kropp, lyssna på dess signaler, förstå när det är bekvämt, och när inte är det verkligen viktigt. Ofta försöker kroppen berätta om oss själva, och det är användbart att räkna med den.
2. Teaterstudio
Skådespelare är ett utmärkt botemedel för att sluta känna sig besvärliga och onaturliga. Klasser i teaterstudion hjälper dem som strävar efter självutveckling, vill bli av med interna klämmor, rädsla för offentliga föreställningar, drömmar om att lära sig att äga kroppen och rösten.
Hur händer det. "Spelet för varje skådespelare hålls på tre element: kropp, röst, fantasi," säger Ekaterina Usovetskaya, chef för Smile Theatre Acting School of Acting. – För att effektivt utveckla dem delar vi upp varje lektion i tre delar: fysiska övningar (emansipation och samordning), scental (plus grunderna i andningsgymnastik) och den känslomässiga delen – utvecklingen av minne, uppmärksamhet, fantasi, kontakt ”.
Fyra -månadsprogrammet består av två cykler. hittad på den här sidan Den första kallas "Meet You", det är: Deltagarna känner igen sig själva, deras kropp, röst.
Du kan behärska agera vid 20 och 50, om du drömde om en scen från barndomen eller bara som att experimentera
I den andra cykeln – ”Immersion in the Image” – förändras betoningen mot scenklasser, mise -En -scener spelas ut, vilket uppmuntrar skådespelare att gå utöver det vanliga beteendet, att tillåta sig det som inte är typiskt för dem i vanligt liv, att ”få” verkliga känslor och känslor från sig själva från sig själva. En öppen lektion hålls i slutet av kursen – föreställningar, föreställningar spelar framför publiken.
Vår åsikt. Teaterstudion är ett bra sätt att befria, lära dig att kontrollera kroppen, tal, tillåter dig själv att uppleva ovanliga känslor. Du kan behärska agera vid 20 och 50, om du är advokat eller journalist, drömt om en scen från barndomen eller bara som att experimentera.
3. Spa -stil
Flera timmar tillbringad i en skönhetssalong, estetisk medicinsklinik eller spa-resort, kommer att hjälpa till att slappna av, höja sitt humör, förbättra välbefinnandet och ge en känsla av harmoni i hela kroppen.
Hur händer det. "Varje klient vi erbjuder en enskild förfaranden, som utvecklas beroende på hans behov," förklarar fysioterapeut Galina Boyko. – Under programmet tittar vi på resultaten och justerar kursen ".
Plus av estetikmedicin är att alla procedurer inte bara är effektiva utan också trevliga. Hydromassage eller omslag med aromatiska rätter tonar huden och låter dig gå ner i vikt. Cryoterapi med flytande kväve ger en lymfatisk dränering, anti -celluliteffekt och ökar nivån på endorfiner – hormoner av glädje.
Flytande förfarande för 45 minuter nedsänkning i en pool med vatten, vars sammansättning liknar vattnet i det döda havet-är bra genom att i detta tillstånd börjar moster vågor produceras i hjärnan som förekommer i yogis under meditation. Tack vare den här proceduren aktiveras kreativa processer.
Vår åsikt. I spa-centra skapas allt för avkoppling och harmoni: mysiga rum, dämpat ljus, i luft-en blandning av tusentals trevliga aromer. Stoppa och ägna tid åt trevliga förfaranden är ett viktigt steg att älska dig själv … det rekommenderas särskilt för kvinnor.
4. Samråd med en psykoterapeut
Alla har klagomål om sitt utseende, och vissa spenderar mycket ansträngningar och försöker ändra det. Om önskan att förbättra sig själva fyller en persons liv och upphör att oroa sig för utom dieter, kondition eller plastikkirurgi, kan du inte göra utan att konsultera en psykoterapeut.
Hur händer det. "Det obsessiva behovet av att förändra dig själv kallas" dysmorfomani ", säger psykoterapeut Vladimir Yesaulov. – En person accepterar inte sig själv som han är, tror att han måste vara vackrare, smalare, mer elegant eller muskulös. I ett försök att förändras går han för långt, hela livet är underordnat endast till denna idé. Han förlorar en känsla av proportion, hör inte argumenten från utsidan, kan inte kontrollera sig själv eller vad som händer runt honom ".
Det första steget är att upprätta förtroende. Och sedan börjar arbetet med hjälp av speciella tekniker, till exempel Erickson Hypnosis. "Det svåraste är att starta terapi, starta processen," fortsätter Vladimir Esaulov. – En psykolog behöver ett enormt tålamod för att arbeta med bildandet av en framgångsrik bild av hans ”jag” av patienten, genom att acceptera sig själv, lära honom att ta hand om sig själv, bilda abstrakta intressen … det viktigaste är att i slutet av terapi har klienten en känsla av fullhet, ett inre void försvinner och ett system av värderingar bildas i vilket där är ingen plats för att ”vara tidigare beroende”.
Vår åsikt. Om du är trött på den försiktiga inställningen hos vänner och nära dina otaliga experiment på dig själv, kanske tiden har kommit … att lyssna på deras åsikt?
5. Östra dans
Att känna mer plast, sexig, feminin hjälper orientalisk dans. Dans, du kommer att stärka musklerna i buken, höfterna, skinkorna, händerna och också utveckla kroppens flexibilitet och få nåd.
Hur händer det. För klasser behöver du speciella kläder: kjolar, harembyxor, toppar och halsdukar med mynt, som väljs med avsikt för att betona bröst, höfter, midja. I klassrummet studerar de grundteknologi och lär sig också att uttrycka känslor och känslor genom ansiktsuttryck, gester och rörelser i sin egen kropp.